1.パワーヨガの歴史
パワーヨガは、1990年代にアメリカで考案されて世界的に広がったヨガです。ベースとなっているのはアシュタンガヨガで、現代人の生活スタイルや趣向に合わせ、フィットネス的要素を多く取り入れて考案された現代版のヨガです
ハリウッドスターたちの間でもボディメイク効果のあるエクササイズとして話題となり、熱心に取り組んでいることが、一般の人々に広まり、パワーヨガの浸透を後押ししたようです。日本もその流れを受けて、その取り入れやすさから人気度も高く、多くのヨガスクールでレッスンが行われるようになっています。
2.パワーヨガの特徴
パワーヨガは、その名前のイメージ通り、とてもパワフルに動いていくヨガです。そのため筋肉トレーニングの効果も高いとされています。アシュタンガヨガと同じく、呼吸と動きを連動させながらポーズを取っていくのが特徴です。ひとつのポーズが完成したら、その姿勢をスタートにして次のポーズに移るというように一連の動きをスピーディーに続けます。
リラックス系のヨガと異なるのは、動いた後にエネルギー充電されたことを感じる点と言えるでしょう。フィジカルな面が注目されがちですが、激しい動きを続けていく中で、自分の限界値に耐え抜き、筋肉が強化されるごとに超える経験をするのでメンタル強化の側面を持っていることも特徴のひとつです。
3. パワーヨガの効果 ダイエット効果は？
パワーヨガは、身体を大きく継続的に動かすものなので、１度のレッスンでもかなりの運動量になります。呼吸をしっかり行うことができれば、有酸素運動になるので脂肪燃焼率も高めです。身体をダイナミックに動かしたり、支えたりしていくので筋肉量も比較的早い段階で増えることから、基礎代謝率もアップしていくでしょう。ダイエット効果も期待できそうですね。
4. パワーヨガの効果 心身のスタミナ強化
パワーヨガは筋肉を適度に強化し、身体機能も整うので疲れにくい体質が作られていきます。身体の忍耐力と同時に、動き続ける中でメンタルの忍耐力も培われていくと言われています。きちんとポーズの完成形を取り、その状態で自分のスタミナを最大限に使ってキープしますが、その度に集中のピークを経験し、瞑想状態が得られることもメンタル強化に繋がっているようです。
5. パワーヨガの効果 ストレス解消効果
大きな動きを継続するには、より多くの酸素を取り込む必要があります。意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることになります。このことがネガティブな感情を払拭する効果をもたらすと言われています。また、動きと呼吸に全集中力を注ぐのでストレスからの解放感もあります。
ヨガスタジオモモエでは、パワーヨガももちろん体験できます。それぞれの体力、熟練度に応じたメニューで無理なくダイエット・健康促進を図ります。
